Dica de Domingo #16

Chá!

Quem não gosta de chá? Quente, morno, frio...

Por muito práticos que sejam os saquinhos de chá, o melhor é usar o chá em folha! Seja infusão ou tisana...

Não dá assim tanto trabalho e, a sua preparação, acaba também por ser um ritual... Tudo nos sabe melhor quando dedicamos o nosso tempo e atenção ao que comemos e bebemos!

E já que agora temos mais tempo, estamos mais caseiros, porque não aproveitar os benefícios que o chá nos pode trazer?

Por isso a minha dica hoje é, preparem um bom chá, fiquem em casa e relaxem!

Deixo aqui um artigo da revista Sábado, da semana passada, sobre o chá verde:

Espero que consigam ler...

Bom domingo!
Cuidem-se, protejam-se, mantenham a calma.

Óleos Vegetais: para uso individual e/ou diluição de óleos essenciais.

“Os óleos vegetais são extractos lipídicos preciosos, utilizados há milénios para promover a saúde e a beleza. 

Apenas os óleos vegetais virgens, ou seja, obtidos após a primeira pressão a frio, têm qualidade terapêutica, pois conservam todos os seus componentes (ácidos gordos essenciais, vitaminas, insaponificáveis, antioxidantes…). 

Os óleos biológicos são sempre virgens e têm uma etiqueta que garante que a planta de onde foram extraídos foi cultivada de acordo com os princípios da agricultura biológica”. (Pranarôm)

Nota: para uma utilização cosmética, deve diluir-se entre 1 a 3% de óleos essenciais (OE) num óleo vegetal (OV) para sinergias aromáticas eficazes (ex. 6 gotas de OE para 10ml de OV)

Óleos Vegetais para a Saúde e Beleza:

Abacate: um óleo muito hidratante para o corpo, cabelo e rosto; é um dos poucos óleos que contêm ácido palmitoléico, valioso para a proteção das membranas celulares. Este óleo suaviza e amacia como nenhum outro a pele fina e os cabelos quebradiços.

Amêndoas doces: óleo suavizante e protector por excelência, o OV de amêndoas doces é uma base perfeita para misturas de aromaterapia para cuidados com o corpo; pode ser usado durante a gravidez (prevenção de estrias) e na limpeza, massagem e proteção da pele sensível dos bebés.

Argão: um óleo anti-envelhecimento reparador e protector da pele, rico em vitaminas e antioxidantes; indicado para rugas, pele seca e madura, cabelos danificados...

Arnica: um macerado precioso para tratar as pequenas feridas das férias ou do desporto (contusões, hematomas, equimoses, entorses...). É igualmente indicado para problemas de articulações. músculos e inflamações.

Avelã: penetrante e sedoso para a pele, é um óleo neutro por excelência e de fácil aplicação. Indicado para massagens e hidratação de todos os tipos de pele.

Borragem: as suas preciosas sementes contêm um tesouro para a saúde e beleza (ideal para a pele madura); é usado para tratar síndrome pré menstrual, problemas reumáticos, eczema e outras afecções cutâneas crónicas (psoríase).

Calêndula: o mais suave dos macerados oleosos, com efeitos anti-inflamatórios, antialergénicos e antipruriginoso. São principalmente os insaponificáveis e o fitosterol contidos neste macerado que o tornam num óleo calmante. A calêndula é uma boa amiga do bebé e das peles sensíveis, para acalmar ou reduzir a comichão.

Calófilo ou Tamanu: é o óleo da circulação e da cicatrização por excelência. Sabe-se que melhora e aumenta a circulação ao mesmo tempo. É também um aliado formidável na luta contra as rugas;

Caroço de Alperce: um dos óleos mais suaves e versáteis. É bem tolerado por todos, até mesmo bebés ou pessoas com pele sensível. Ideal para levar consigo nas férias, tanto para preparar a pele para o sol, como para os cuidados depois da praia ou quotidianos.

Cenoura: um macerado vitaminado, muito penetrante, que ajuda a preparar a pele para o bronzeado e ilumina a tez;

Côco: um óleo vegetal, que solidifica abaixo dos 20 graus celsius, sem perder as suas qualidades/propriedades. É designado por "árvore da vida", nas suas origens, por servir para tudo: alimentação, cosmética, medicina... É calmante, purificante, emoliente, nutritivo, regenerador e suavizante. Perfeito para hidratar a pele, para cabelos secos e sem brilho, para fissuras e gretas, irritações cutâneas, rugas...

Cominho Preto: o óleo de elite no antigo Egipto, ideal para ajudar a tratar problemas de pele como acne, psoríase e zona. Tem propriedades rejuvenescedoras;

Gérmen de Trigo: um óleo rico em vitamina E para lutar contra o envelhecimento. Usado sozinho ou misturado com um óleo mais penetrante, como a jojoba, a avelã ou o cominho preto, perfeito para pele seca/madura e perda de cabelo.

Hipericão: um macerado oleoso cicatrizante, reparador, calmante e anti-inflamatório. Este óleo também descongestiona qualquer problema vascular ou edematoso;

Jojoba: uma cera vegetal líquida, com boa afinidade com a pele que permite todas as aplicações cosméticas e anti-envelhecimento, mesmo nas peles oleosas. Penetra facilmente na pele e deixa-a acetinada. Ajuda a regular as secreções sebáceas e a embelezar o cabelo, fino e quebradiço;

Karité: uma manteiga vegetal e bálsamo protetor. Apesar de sólida, derrete facilmente nas mãos durante a aplicação ou pode ser derretida em banho-maria para preparar bálsamos e máscaras. É protetora, relaxante, refrescante e nutritiva, sendo indicada para pele seca (mesmo das mãos e dos pés), eczema localizado, pele atópica, prurido, gretas, estrias...

Macadâmia: semelhante à amêndoa doce nas suas funções, mas com um cheiro mais agradável e penetrante, este óleo serve para quase tudo em cosmética. É particularmente hidratante para a pele, bem como o cabelo e unhas. Pode ser utilizado tanto em peles muito secas ou atópicas, como em peles mistas, oleosas e desidratadas.

Onagra: ideal para as mulheres a partir dos 40 anos ou para todas as peles com problemas. Um óleo com um efeito verdadeiramente antienvelhecimento.

Ricino: de penetração média a fraca, está indicado para cabelos e unhas, finos e frágeis.

Rosa Mosqueta: este óleo precioso, rico em ómega 3, promove a regeneração cutânea e o efeito “lift” da pele; ajuda a ultrapassar os sinais de envelhecimento e a cicatrizar feridas.

Fonte: Óleos Vegetais e seus benefícios para a saúde e beleza, mais de 50 receitas práticas, D. Baudoux, J. Kaibeck e A-F. Malotaux
Créditos de Imagens: Pranarôm

Óleos Essenciais: Exemplos de utilização.

“A estrutura de um óleo essencial é complexa, o que faz com que um óleo não possua apenas uma única propriedade terapêutica, mas sim múltiplas.” (Pranarôm)

Algumas dicas que podem encontrar no livro "Óleos Essenciais Quimiotipados, Pranarôm":

Alfazema latifólia: 

(Lavandula spica): “a lavanda latifólia fornece um óleo essencial qualificado para urgências, este terá um efeito “miraculoso” no alívio, quase instantâneo, de queimaduras e picadas de vespa." Dica: em picadas de vespa, aplicar 2 gotas deste óleo essencial a cada 5 minutos, durante meia hora.

Canela da china: 

(Cinnamomum cassia): o seu poder antisséptico polivalente, anti-infeccioso e antibacteriano de largo espectro de acção e a sua actividade poderosa, destroem 98% das bacterias patogénicas. Dica: adicionar 1% deste óleo essencial ao seu detergente ecológico (1 ml de óleo por 100 ml de detergente), (Baudoux) “o aroma quente faz dele um excelente tónico geral, ajuda a manter-nos despertos e atentos durante viagens longas; Dica: colocar 1 gota deste óleo essencial num cubo de madeira, ou num lenço ou pano e colocar no carro, ou pendurar no assento, por exemplo (Baudoux).

Cipreste: 

(Cupressus sempervirens)  é adstringente sendo útil em caso de transpiração excessiva; Dica: composição para pés quentes e transpiração excessiva: palmarosa 2 ml + cipreste 5 ml + lavandim 10 ml + hortelã-pimenta 2 ml – 3 gotas desta mistura, em fricção, de manhá e à noite nas plantas dos pés.

Citronela:

(Cymbopogon winterianus): repelente de insectos. Dica: para uso diário, 2 gotas de citronela e 2 gotas de palmarosa, na parte interior da gola do pijama ou na almofada, permitirão manter à distância todos os insectos.

Cravinho: 

(Syzygium aromaticum ou Eugenia caryophylus): útil para acalmar dores de dentes pois actua como anestésico e é também um antibacteriano poderoso. Dica: diluir 2 gotas deste óleo em 10 gotas de óleo vegetal, aplicar com um cotonete na gengiva dolorosa.

Eucalipto Citriodora: 

(Eucalyptus citriodora) ajuda a aliviar rapidamente áreas com inflamação. Dica: diluir a 30 ou 50% e aplicar na área afectada. 

Gaultéria: 

(Gaultheria fragantissima): ajuda a aliviar as dores musculares associadas ao trabalho excessivo, às dores de costas, à artrite e a todos os problemas músculo-esqueléticos (permite que os músculos se distendam e diminuam a inflamação das articulações, tendões, tecidos moles). Dica: aplicar 2 gotas deste óleo diluídas em 2 gotas de óleo vegetal sobre a zona inflamada ou dolorosa.

Laranja amarga Petitgrain: 

(Citrus aurantium ssp amara): a laranjeira amarga ou petit grain oferece um óleo essencial de odor muito agradável, cuja simples inalação oferece calma, distensão e harmonia.

Lavandim super: 

(Lavandula burnatii): em difusão atmosférica promove um estado de relaxamento e bem-estar. Difundido no quarto durante 30 minutos, antes de deitar, induzirá a um sono calmo, apaziguante e reparador.

Manjericão: 

(Ocimum basilicum): antiespasmódico, em massagem sobre o abdómen (previamente diluído; 3 gotas deste óleo + 5 gotas de óleo vegetal) poderá aliviar dificuldades digestivas;

Manjerona: 

(Origanum majorana): a manjerona oferece um óleo essencial precioso para todos os problemas com origem nervosa.

Niaouli: 

(Melaleuca quinquenervia): é útil em todas as infecções do trato respiratório  bem como para proteger e tonificar a pele. Dica: 1 gota de niaouli no seu creme de noite será suficiente para beneficiar da acção tónica cutânea deste óleo essencial.

Palmarosa: 

(Cymbopogon martini): “de fragrância muito agradável, eis um óleo essencial a lembrar para as afecções cutâneas. Dica: “no quotidiano 1 gota de palmarosa e 1 gota de alfazema latifólia, no seu creme de dia, regulará a secrecção sebácea, hidratará a sua pele e auxiliará a regeneração das células cutâneas.”

Perpétua das areias: 

(Helichrysum italicum): “a perpétua fornece um óleo essencial excepcional, raro e precioso. É o produto natural e vegetal com a actividade anti-hematoma mais poderosa. Indispensável no estojo familiar de primeiros socorros, este óleo faz autênticos milagres.”

Ravintsara: 

(Cinnamomum camphora): “para todas as afecções virais, este óleo essencial salvar-vos-à rapidamente de todas as complicações. A esta acção anti-viral, junta-se uma acção expectorante.” (Baudoux) Dica: “durante as epidemias gripais de inverno, 6 gotas em aplicação local na planta do pé ou sobre o tórax, de manhã e à noite, protegerão contra as agressões virais”

Verbena exótica: 

(Litsea citrata): no dia a dia e por forma a criar um ambiente agradável e anti-stress, utilize verbena exótica. Dica: sinergia relaxante para difusão: verbena exótica, tangerina e lavandim super em partes iguais.

Como puderam ler, existem utilizações em que os óleos essenciais devem ser diluídos num óleo vegetal, o chamado óleo carregador. Amanhã farei um post sobre os óleos vegetais que existem e se podem utilizar para o efeito!

Fiquem atentos ;)

Nota: este conteúdo,  informação, sugestões e dicas, não podem ser entendidas como prescritivas nem têm a intenção de substituir qualquer acto médico, sempre indispensável para o estabelecimento de um diagnóstico credivel. Qualquer tentativa de resolver um problema de saúde deve ser sempre ser feita com o auxílio de um técnico de saúde devidamente qualificado.

Óleos Essenciais: Como utilizar?

Os óleos essenciais entram no corpo de diferentes formas: as suas moléculas são absorvidas pela pele, passando para o sistema circulatório; podem também ser inaladas, entrando nos pulmões e introduzindo-se dessa forma na corrente sanguínea ou estimulando as células olfactivas que estão em contacto directo com o sistema nervoso.

Os óleos essenciais podem ser utilizados pelas suas propriedades terapêuticas, virtudes cosméticas ou apenas pelos maravilhosos aromas. 

Imagens pinterest.com

Podem ser aplicados através de compressas, massagens, no banho, em inalações, em pomadas, misturados com cremes para ajudar na saúde de pele...

Podem também ser utilizados para criar perfumes, para desinfectar e limpar a casa, etc.

Aqui no blog apenas partilhei com vocês a utilização de óleos essenciais para a limpeza e desinfecção da casa. 

No entanto, tenho recorrido aos mesmos para outras aplicações, nomeadamente a nível de saúde e bem-estar. 

Deixo para um outro post todas as utilizações que faço, recorrendo aos óleos essenciais ;)

Amanhã: exemplos práticos e muito úteis de utilização de óleos essenciais! Fiquem atentos!

Óleos Essenciais: Precauções de utilização.

Apesar de serem um produto natural, os óleos essenciais devem ser utilizados com precaução, pois natural não significa que não acarreta a adopção de determinados cuidados, procedimentos ou restrições!!

Assim:

1. Por precaução e excesso de zelo, durante os três primeiros meses de gravidez, está interdito o uso de óleos essenciais. Apenas o médico ou aromaterapeuta pode assumir essa responsabilidade;

2. Após massagem ou aplicação cutânea, é aconselhável lavar sempre as mãos;

3. Nunca injectar óleos essenciais por via intravenosa ou intramuscular;

4. Utilizar sempre óleos essenciais de elevada qualidade (100% puros e naturais, não adulterados) e de marca conhecida;

5. Nunca deixar os frascos ao alcance das crianças;

6. Aconselhar-se com um médico antes de utilizar óleos essenciais, se tomar alguma medicação ou tiver algum problema de saúde (epilepsia, hipertensão arterial, etc.);

7. As pessoas com tendências alérgicas, deverão tomar a precaução preliminar de fazer um teste alérgico aos óleos essenciais que vão usar;

8. Os olhos, nariz, canal auditivo e zonas anogenitais, nunca podem ser alvo de aplicação de óleos essenciais puros;

9. Não aplicar óleos essenciais em estado puro na pele sensível;

10. Em caso de absorção ou ingestão acidental, contactar imediatamente a linha antivenenos.

Óleos Essenciais: Como são obtidos?

Agora que já sabem o que é um óleo essencial, acho importante que saibam como são obtidos! Afinal, eles não aparecem por magia nos frasquinhos... Mas às vezes dava jeito!

“A maior parte dos óleos essenciais são obtidos por destilação por vapor de água, sob baixa pressão. A destilação é um processo delicado, que exige experiência e uma supervisão constante. 

O processo consiste em fazer atravessar por vapor de água um recipiente próprio cheio de plantas aromáticas. À saída do destilador e sob pressão controlada, o vapor de água enriquecido com óleo essencial atravessa uma serpentina onde vai condensar. Na saída, um decantador, recolhe a água e o óleo essencial. 

A diferença de densidade entre os dois líquidos, permite uma separação facilitada do óleo essencial, recolhido por desbordamento. 

Outro processo reservado aos citrinos (tangerina, limão, laranja,…), consiste em partir mecanicamente as “bolsas de essência” das raspas frescas de citrinos para recolher as essências” (Pranarôm).

Pranarôm. Todos os direitos reservados.

Fonte: D.Baudoux, M.L.Breda, Óleos Essenciais Quimiotipados, Pranarôm (2015)

Óleos Essenciais: O que são?

Esta semana decidi abordar o tema dos óleos essenciais; explicar o que são e como podem ser tão úteis no dia a dia, com todos os seus benefícios e propriedades, independentemente da sua  forma de utilização.

Embora formada na área da saúde, não  sou aromaterapeuta, pelo que, todas as informações e dicas que aqui irei partilhar com vocês, são baseadas em pesquisa e análise de livros, nomeadamente "Óleos Essenciais Quimiotipados, Pranarôm, de D.Baudoux, M.L.Breda (2015)", Aromaterapia pura e simples, o meu guia essencial para uma farmácia natural" e "Aromaterapia", de Patrícia Davis (1996)".

Aproveito e agradeço à Ser Essencial, por toda a informação extra que me cedeu!
Nesta página podem encontrar óleos essenciais, óleos vegetais, difusores, entre outras coisas bastante úteis para quem quer começar a utilizar estes produtos maravilhosos que são os óleos essenciais!

Posto isto, o conteúdo, a informação, as sugestões e dicas contidas nestes posts, não podem ser entendidas como prescritivas nem têm a intenção de substituir qualquer acto médico, sempre indispensável para o estabelecimento de um diagnóstico credivel. 

Qualquer tentativa de resolver um problema de saúde deve ser sempre ser feita com o auxílio de um técnico de saúde devidamente qualificado.

O que são óleos essenciais?

“Um óleo essencial é a essência volátil extraída de plantas aromáticas por arrastamento ao vapor de água. Este contém corpos químicos muito complexos, que consistem em múltiplos agrupamentos moleculares bastante diversos, cada um com propriedades diferentes (Pranarôm).” 

Assim, um único óleo essencial pode ser utilizado para diversas situações. De um modo geral, “os óleos essenciais ajudam-nos a manter o equilíbrio ideal que representa a saúde e o bem-estar” (Davis).

Todos os direitos reservados, Pranarôm

Por outras palavras, um óleo essencial, é um princípio activo natural proveniente de plantas medicinais e aromáticas.

Estima-se que, cerca de 80% da população mundial, utilize plantas aromáticas e medicinais em cuidados básicos de saúde, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

A aromaterapia é a forma de tratamento incluída no grupo das medicinas complementares reconhecidas pela OMS, que recorre aos óleos essenciais, de origem vegetal, para tratar problemas físicos e emocionais.